update 08

content/blog/journals/2024-01-08.md

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 - [冒名顶替综合症](https://en.wikipedia.org/wiki/Impostor_syndrome)
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   - 冒名顶替综合症，又称冒名顶替现象或冒名顶替症，是指人们对自己的技能、才能或成就产生怀疑，并在内心深处对被揭穿为骗子产生持续恐惧的一种心理现象。 [1] 尽管有外部证据证明他们有能力，但出现这种现象的人并不认为他们的成功或运气是他们应得的。他们可能错误地将其归因于马太效应或邓宁-克鲁格效应，也可能认为自己在欺骗他人，因为他们觉得自己并不像外表所表现的那样聪明。 [2] 冒名顶替综合症会导致人际关系紧张，阻碍人们在自己感兴趣的领域充分发挥潜能。
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 - [如何作出艰难的决定](https://vasilishynkarenka.com/how-to-make-hard-decisions/)
 - [你的生活已经被设计好了](https://www.raptitude.com/2010/07/your-lifestyle-has-already-been-designed/)
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   - 在西方，大企业刻意培养和熏陶公众不必要消费的生活方式。各行各业的公司都与公众花钱大手大脚的习惯有着巨大的利害关系。只要有可能，它们就会设法鼓励公众养成随意或非必需消费的习惯。
   - 在纪录片《公司》中，一位营销心理学家讨论了她用来提高销售额的方法之一。她的员工进行了一项研究，研究儿童的唠叨对父母为他们购买玩具的可能性有什么影响。他们发现，如果孩子不唠叨，就不会有 20% 至 40% 的人购买他们的玩具。四分之一的人不会去主题公园。他们利用这些研究直接向儿童推销产品，鼓励他们唠叨父母购买。
   - "你可以操纵消费者，让他们想要购买你的产品。这是一场游戏。"~ 露西-休斯
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   - 八小时工作制的文化是大企业最有力的工具，它让人们始终处于这种不满意的状态中，即所有问题的答案都是买东西。
   - 完美的消费者不满意但充满希望，对严肃的个人发展不感兴趣，对电视高度习惯，全职工作，收入相当可观，闲暇时放纵自己，不知不觉中勉强度日。
   - [更多文章](https://www.raptitude.com/2021/02/most-helpful-posts/)
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 - [你唯一需要掌握的技能](https://www.raptitude.com/2017/03/only-thing-get-good-at/)
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   - 基本上，伊壁鸠鲁告诉你要不断地把你每时每刻的担忧分成两类：一类是你能控制的，另一类是你不能控制的。每当你感到任何愤怒、欲望或厌恶时，你都要从这两个角度来看待问题。
   - 你很快就会发现，第一个垃圾桶要小得多，幸运的是，这是你要负责的垃圾桶。从本质上讲，它相当于你的行为和选择。第二个垃圾桶非常大，它是众神的责任。 只要你尽力照顾好你的个人选择和习惯的小垃圾桶，你就可以放心地把上帝的大垃圾桶完全交给他们。
-- [如何让心情好起来](https://www.raptitude.com/2020/06/how-to-feel-better-when-you-dont-know-whats-wrong/)
 
+- [如何让心情好起来](https://www.raptitude.com/2020/06/how-to-feel-better-when-you-dont-know-whats-wrong/)
   - 在我的早餐柜门里，我贴了一张活动清单，这些活动总是能让我感觉更好：写日记、冥想、清理脏了很久的东西、与朋友联系、读一本真正的书，还有其他半打活动。
   - 当我们感觉不好或心烦意乱时，我们自然会想做些让自己感觉好些的事情。有两种截然不同的让人感觉更好的活动。
   - 有些活动能立即改善你的心情，但往往以牺牲整体健康为代价。这些活动很容易开始做，但往往很难停止。其中许多涉及屏幕、热量摄入或两者兼而有之。它们往往没有长期回报。